脚痩せしたい！脚痩せ運動しよう！

脚痩せ運動などをする前に脚の太さの種類を知りましょう！
脚が太いという事にも種類があって、「脂肪太り」「水太り」「筋肉太り」があります。
まず、「脂肪太り」。これは太ももなどを指でつまむ事が出来てしまったり、膝の周りにも脂肪がついている状態です。太ももの裏などに脂肪がついていて、固いけど、筋肉のような筋が出ていないなどの特長があります。
脂肪太りの脚で脚痩せする為には食べ過ぎない事。それと適度な脚痩せ運動が必要です。スクワットなどの太ももを動かす運動が良いかもです。それと脂肪を脚痩せストレッチや脚痩せマッサージなどをして除去するのも効果的です。

次に水太り。俗に言うセルライトがたまった状態です。女性の約7割がセルライトで悩んでいます。女性は男性に比べて筋肉が少なくリンパの流れが悪く、脚がむくみやすいです。一日何もしてないのに足がだるくなったりする事がありますよね。太ももをちょっと押してみて白くなって元に戻りにくいとか、朝になってもむくんだままとかしている状態だとしたらセルライトがたまっています。
セルライト除去法ですが、セルライトは血行不良が原因で起こってしまいますので、筋肉に沿って脚痩せリンパマッサージ（特に膝の内側）をすると効果的。脚痩せ運動として歩く事も良いです。筋肉を使わないとやっぱり血行不良でセルライトがたまってしまいます。

最後に筋肉太り。筋肉太りの足で脚痩せを実現するのはちょっと大変かもですね。食事を減らしても変化はありませんし、スポーツを辞めたから細くなる訳でもありません。
解消法は緩やかな運動をして筋肉の萎縮を解消し代謝を良くすると良いようです。

脚太りの種類を理解してから脚痩せ運動や脚痩せマッサージするなどしてケアしたいですね。


食べてダイエット スクワラン